Yoga Nidra för sömn: HÖSTVILA

GRATIS YOGA NIDRA
FÖR SÖMN

Av Jennie Wadsten Sharma

Hej! 

Känner du dig trött och stressad så här års? Då är det här en yoga nidra för dig. Syftet är att lugna nervsystemet och släppa taget om spänningar så att du kan sova gott och få mer energi.

Det enda du behöver göra är att bädda ner dig och vila: jag kommer att guida dig genom klassen med min röst.

Med omtänksamhet,
Jennie  

Lyssna här:

Välj “Listen in browser”

Vill du hellre lyssna på Insight Timer?

Vad är Yoga Nidra?

Yoga nidra kan beskrivas som en guidad djupavslappning, där kroppen vilar men sinnet till viss del fortfarande är vaket. Klasserna innehåller inga rörelser: det enda du behöver göra är att lägga dig riktigt bekvämt tillrätta och lyssna på en trygg röst som guidar dig genom hela klassen. Kanske somnar du – kanske känner du dig rastlös – kanske har du tusen tankar som snurrar inom dig – men vad som än händer så får du en värdefull vila som bland annat kan göra dig lugnare, mer fokuserad, hjälpa dig med stresshantering, stärka immunförsvaret och självkänslan. Kom ihåg att man aldrig kan misslyckas när man gör en yoga nidra: det finns inga rätt eller fel.  Här kan du läsa mer:

Vill du lära dig mer om yoga nidra? Här finns det blogginlägg och mer gratismaterial.
Vi har även utbildningar och workshops.