Yoga Nidra för tonåringar
GRATIS YOGA NIDRA FÖR SÖMN
Av Jennie Wadsten
Hej!
Så roligt att du har hittat hit!
Den här yoga nidran kan hjälpa dig med att bli lugnare, speciellt om du har många tankar som virvlar omkring inom dig när du ska sova. Om du i vanliga fall ligger på rygg när du gör en Yoga Nidra: prova att ligga på ena sidan (om det känns bekvämt för dig) när du gör den här yoga nidran för sömn: det kan göra det lite lättare att somna.
När jag spelade in nidran hade jag åldern 13 – 17 år i åtanke: men den passar även bra för yngre och för vuxna.
Jag hoppas att du kommer att ha nytta av den.
Med värme,
Jennie Wadsten ♡
Lyssna med musik
Yoga Nidra med musik i 21 min + bara musik i ytterligare 40 minuter så att du kan sväva vidare när Nidran är slut.
Lyssna utan musik
Yoga Nidra UTAN musik i 21 min
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra kan beskrivas som en guidad djupavslappning, där kroppen vilar men sinnet till viss del fortfarande är vaket. Klasserna innehåller inga rörelser: det enda du behöver göra är att lägga dig riktigt bekvämt tillrätta och lyssna på en trygg röst som guidar dig genom hela klassen. Kanske somnar du – kanske känner du dig rastlös – kanske har du tusen tankar som snurrar inom dig – men vad som än händer så får du en värdefull vila som bland annat kan göra dig lugnare, mer fokuserad, hjälpa dig med stresshantering, stärka immunförsvaret och självkänslan. Kom ihåg att man aldrig kan misslyckas när man gör en yoga nidra: det finns inga rätt eller fel. Här kan du läsa mer:
Vill du lära dig mer om yoga nidra? Här finns det blogginlägg och mer gratismaterial.
Vi har även utbildningar och workshops.