Gratis Yoga Nidra:
sommarmorgon
VAKNA MJUKT MED YOGA NIDRA
Av Jennie Wadsten Sharma
♡ Har du provat att BÖRJA dagen med Yoga Nidra? ♡
De flesta tänker på Yoga Nidra som något man gör för att varva ner. Men vad händer om vi vänder på det? Kan det också användas för att få igång energin?
Det kanske låter lite märkligt, men om du (precis som jag!) ofta känner motstånd till att kliva ur sängen på mornarna kan det här vara något att utforska!
Tänk dig att väckarklockan ringer, och istället för att hasa dig upp ur sängen på en gång, så stannar kvar under täcket en liten stund till. Det handlar inte om att trycka på snooze-knapper och få dåligt samvete. Det handlar om närvaro och mjukhet.
Det vi gör när vi vaknar kan sätta tonen för resten av dagen. Det är inte så konstigt att det gör skillnad. Direkt när vi vaknar befinner sig hjärnan ofta i ett tillstånd dominerat av alfavågor (och ibland till och med thetavågor). Det är kopplat till avslappning, kreativitet och vi är mer mottagliga för nya idéer och intryck. Det här kan vi “använda”! Avslappning kan alltså vara ett kraftfullt sätt att påverka nervsystemet och skapa nya, positiva vanor! Givetvis så sker det ju inte på en gång: förändring är gradvis…
Inspelningen finns i två versioner (18 min och 30 min)
…så att du kan välja vad funkar bäst för dig. Båda är helt gratis. Du kan lyssna direkt i mobilen, liggandes, sittandes, med täcke eller utan. Det finns inget rätt eller fel.
Vakna med Yoga Nidra (18 min)
Klicka på “listen in browser”
Vill du hellre lyssna på Insight Timer?
Vakna med Yoga Nidra (30 min)
Klicka på “listen in browser”
Skulle du även vilja ha den här Yoga Nidran med musik? Meddela mig, och om intresset är stort så kan jag lägga på ett ljudspår med mjuk musik, så att du har möjlighet att välja två versioner: med eller utan musik.
Vill du hellre lyssna på Insight Timer?
Fler yoga nidras på svenska
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra kan beskrivas som en guidad djupavslappning, där kroppen vilar men sinnet till viss del fortfarande är vaket. Klasserna innehåller inga rörelser: det enda du behöver göra är att lägga dig riktigt bekvämt tillrätta och lyssna på en trygg röst som guidar dig genom hela klassen. Kanske somnar du – kanske känner du dig rastlös – kanske har du tusen tankar som snurrar inom dig – men vad som än händer så får du en värdefull vila som bland annat kan göra dig lugnare, mer fokuserad, hjälpa dig med stresshantering, stärka immunförsvaret och självkänslan. Kom ihåg att man aldrig kan misslyckas när man gör en yoga nidra: det finns inga rätt eller fel.
Vill du lära dig mer om yoga nidra? Här finns det blogginlägg och mer gratismaterial.
Vi har även utbildningar och workshops.